对于很多以减肥为目的开始运动的人来说，他们更关心的是自己运动的过程中燃烧了多少“大卡”。
而那些想通过游泳减肥的人群，在泳池中训练究竟能燃烧多少热量呢？
游泳作为一种全身性的运动，是燃烧热量最有效的方法之一。特别是在水的浮力作用下，人的身体呈水平姿态，不像很多耐力运动一样需要刻意的扭曲身体和关节间的碰撞，因此能够有效避免下背和膝盖的运动伤害。如果你不想受到运动伤害的困扰，游泳似乎是燃脂减肥一个最好的选择。
但是，究竟游泳能够燃烧多少热量呢？和跑步、骑车这些运动相比，游泳的燃脂效率高吗？
多种因素决定燃脂效率
在考虑游泳的燃脂效率之前，有几个因素必须考虑进去。
首先是你的“体重”。一般而言，在同样的训练量和强度下，体重越大的燃烧的热量越多。
个人代谢率也是需要考虑的因素。虽然每个人的代谢率都各不相同，但是代谢率并不会因为体重的变化而发生改变。
基于上面两个因素，想得出一个统一的结论是非常困难的。我们只能通过不同人群进行测试，得出一个较为平均的数据。
游泳究竟能燃烧多少热量？
基于美国运动医学会的数据，Nutristrategy网站进行和研究和分析。这些数据测试了不同体重的人在1小时内游泳所消耗的热量（比游固定距离更准确一些）。
1个60公斤的成年男性用自由泳快速游1小时燃烧590卡，较慢速游燃烧413卡
1个70公斤的成年男性用自由泳快速游1小时燃烧704卡，较慢速游燃烧493卡
1个80公斤的成年男性用自由泳快速游1小时燃烧817卡，较慢速游燃烧572卡
1个90公斤的成年男性用自由泳快速游1小时燃烧931卡，较慢速游燃烧651卡
其他泳姿燃脂情况
实验还分析了其他的几种泳姿。根据Nutristrategy的分析结果，仰泳1小时燃烧的热量和较慢速自由泳燃烧的热量相差无几。
游蛙泳1小时燃烧的热量和快速游自由泳燃烧的热量差不多。
最燃烧热量的泳姿毫无疑问是蝶泳，但因为受试人群没有人能游蝶泳1小时（可能会在泳池里挂掉），最终只能通过推算得出数据：体重60公斤的成年男子游蝶泳1小时消耗热量约649卡，90公斤的成年男子游蝶泳1小时消耗热量约1024卡。
和其他运动相比呢？
游泳是最燃烧热量的耐力运动吗？相信这在大家心中一定有这样的疑问。
其实呢……并不是。根据Nutristrategy的数据，越野滑雪才是最燃脂的耐力运动（好像很有趣的样子！）。但并不是每个地方都具备越野滑雪的条件，所以如果要减肥的话还是游泳更受欢迎。
以5分半配速跑步1小时可以燃烧649-1024卡热量，燃烧热量的多少和体重大小有关。当然，跑得越快，燃烧的热量也就更多。凭借这点，跑步其实是最容易减重的大众耐力运动项目。
以20公里的时速骑车1小时，根据体重的大小，可以燃烧590-931卡的热量。
考虑到游泳的诸多好处，比如不伤关节、简单有趣等等，想要减肥的你赶紧穿上泳裤跳进泳池吧！
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